objetosc treningowa

Kawał byka :) mała objętość treningowa i teraz się zastanawiam czy moja nie jest właśnie za duża :)

Cielu przecież objętość treningową dobiera się indywidualną, u jednego to będzie 9s na klatke i klatka bd dobrze rosła, u innego 30s bedzie dopiero wystarczająco by uzyskac te same efekty, tu juz jest kwestia znajomosci własnego org ;-)

Jeśli objętość treningowa była za duża to prędzej czy później ciało powie dość. Musisz mieć świadomość, że objętość treningową też buduje się stopniowo, a dodatkowo jeśli wskakujemy na plany o większej objętości to dieta i regeneracja musi być na wysokim poziomie w innym przypadku dopadnie Cię zastój bardzo szybko. Tego planu nie ma co się czepiać [...]

[...] zeby po pierwsze zachowac duza czestostliwosc. Jesli nie widzisz efektow zwieksz liczbe serii. Ale uwazaj bo mozesz sie przetrenowac. Co robic gdy mimo, iz wydluzamy stale objetosc treningowa czyli liczbe serii nie rosniemy? Wtedy trzeba podzielic niestety trening na 2 czesci i robic go rano i wieczorem albo codziennie. To skroci nam objetosc [...]

Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. A ja wręcz odwrotnie, jeśli się dopasuje tylko odpowiednią intensywność i objętość treningową :-)

Chyba że później wymyślimy nowy challenge ;-) Co za problem, mówisz i masz: przyłączam się i limit do końca lipca to 25 minun na piątkę a do końca października 10 km w 50 minut, Wchodzisz? no i tu mam dylemat, bo normalnie pewnie bym wszedł, nawet ta dycha na jesień mi kiedyś przeszła przez głowę (bez wyznaczania czasu) ale biorąc pod uwagę, że [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

nie no checi do zycia trening nie moze zabieac choc lekka obolalosc miesniowa moze wskazywac na dobrze dobrana objetosc treningowa

chęci do życia nie odbiera "choc lekka obolalosc miesniowa moze wskazywac na dobrze dobrana objetosc treningowa" - tego się trzymajmy.

Plan konkretny. Też stosuję podobną objętość treningową.

To zły pomysł (nie znam się na pływaniu ale schemat treningowy powinien wyglądać podobnie jak w innych dyscyplinach ), źle podzieliłeś okresy przygotowań. Zawsze nawet w początkowym okresie przygotowania powinieneś choć jeden dzień treningowy poświecić na utrzymaniu szybkości technicznej, co najmniej jeden na budowaniu siły (siłownia) i 2 dni na [...]

Temat trochę przystopował. Wykorzystam to do zadania pytania. Co sądzicie o pojedynku intensywność kontra objętość treningowa? Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. [...]

sa podstawowe dwa czynniki: objetosc treningowa oraz progresja ciezaru. push pull to rowniez split. tak wiec im lepiej progresujesz z ciezarem, tym wiecej dolozysz miesnia. rowniez im wiecej tego miesnia posiadasz musisz rowniez zwiekszyc objetosc treningowa dla uzyskania odpowiednich bodzcow do wzrostu.

Nie chce być źle zrozumiany,ale długość treningu ma u mnie najmniejsze znaczenie w regeneracji. Nie katuję mięśni do upadku i w sumie mam nie dużą objętość treningową. Problem tkwi zawsze w ilości snu,a bywa,że śpię 2h. No z tymi treningami obecnie-zrobienie dwóch serii WL,jakiś drążek czy wiosło za wiele nie zajmuje :) taki piątek gdzie mam cały [...]

Boksero-oczywiście,że się nie przejmuję,trochę się już zna swój organizm i nie będę panikował ;) Smoq-ciesze się ;) U mnie niestety za każdym razem przeskakiwało w kolanie i je niszczyło,tak więc ja podziękuję. W domu na poduszce robiłem-jedyny moment w którym nie bolało ;) Venc Artykuł (który znam na pamięć) jest Chada Waterbury i Pavla [...]

no przede wszystkim objętość treningowa skoczy w górę dla pojedynczych partii ale odmiana dobra rzecz

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

Sam plan jest całkiem fajny, masz podziały odpowiednio rozplanowane, a i sama objętość treningowa nie jest przesadzona choć nie wiem jakim planem trenowałeś wcześniej bo objętość treningowa też jest istotnym parametrem treningowym. Jeśli powerbuilding jest tym w czym chcesz się rozwijać to warto by było mocniej nad rdzeniem popracować i dołożyć w [...]